Gece uykusunda ışığa maruz kalmak kalp sağlığını olumsuz etkiliyor
European Heart Journal dergisinde yayımlanan bilimsel çalışma, gece ışığında uyumanın kalpte yapısal hasara yol açarak hayati riskleri artırdığını gösterdi.
Gece uykusu esnasında ışığa maruz kalmanın kalbin yapısı ile işlevini olumsuz etkilediği ve kalp krizi, felç ile kalp yetmezliği riskini artırdığı ortaya konuldu.
Araştırmanın Detayları ve Kapsamı
European Heart Journal'da yayımlanan yeni bir araştırma, gece uykusu sırasında ışığa maruz kalmanın kalbin yapısını ve işlevini nasıl etkilediğini inceleyen ilk çalışma olma özelliğini taşıyor.
Katılımcı Verileri ve İzleme Yöntemi
Araştırmacılar, başlangıçta kardiyovasküler hastalığı olmayan 11.071 katılımcının verilerini inceledi. Katılımcılar bileklerinde ışık ve hareket sensörleri taşıdıktan birkaç yıl sonra kalp MR'ları çekildi.
Işık Kaynakları ve Maruziyet Seviyeleri
Gece uykusunda pencereden sızan sokak lambası, radyo saat ışığı ve elektronik cihazlardaki LED ışıkların olası kaynaklar arasında yer aldığı ifade edildi. Yaşam tarzı, sağlık ve çevresel faktörler ayarlandıktan sonra analiz yapıldı.
Kalpte Meydana Gelen Yapısal Değişiklikler
En yüksek ışık maruziyeti grubundaki katılımcıların sol ventriküllerinde ortalama yüzde 2.4 büyüme, kalp duvarında yüzde 1.5 kalınlaşma ve kalbin kasılma yeteneğinde yüzde 1.9 azalma tespit edildi.
Artan Kardiyovasküler Risk Oranları
En yüksek ışık grubundaki kişilerin, en düşük ışık grubuna göre yüzde 29 daha yüksek kalp yetmezliği, yüzde 24 daha yüksek kalp krizi, yüzde 33 daha yüksek felç ve yüzde 26 daha yüksek kardiyovasküler ölüm riskine sahip olduğu belirlendi.
Alınabilecek Basit Önlemler
Uzmanlar, karartma perdeleri kullanmak, yatak odasında sıcak renkli aydınlatmalar tercih etmek ve ev aletlerindeki küçük LED ışıkları kapatmak gibi basit önlemler alınabileceğini vurguluyor.