Hafta sonu uykusunu telafi etmek kalp sağlığını destekliyor ve riski azaltıyor
Kore Üniversitesi'nin yaptığı yeni bir araştırma, hafta sonu uyku açığını kapatmanın hipertansiyon riskini düşürdüğünü ortaya koydu.
Kore Üniversitesi'nden bilim insanlarının yürüttüğü ve Münih'teki Avrupa Kardiyoloji Derneği konferansında sunulan araştırma, hafta sonu uyku eksikliğini gidermenin daha iyi kalp sağlığı ve daha düşük hipertansiyon riskiyle bağlantılı olduğunu gösterdi.
Araştırmanın Detayları
Kore Üniversitesi'nden bilim insanları 7 yıl boyunca yaklaşık 41 bin katılımcıyı inceleyerek bulgularını geçen hafta sonu Münih'te düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği konferansında sundu. Araştırmada genel nüfusta hafta sonu telafi uykusunun daha düşük hipertansiyon olasılığıyla bağlantılı olduğu görüldü.
Uykunun Vücuda Etkisi
Araştırmanın yazarlarından Dr. Nawton Lee, yeterince uyumamanın vücuda fazladan stres bindirdiğini, kalp ile damarların daha fazla çalışmasına yol açarak tansiyonu yükseltebileceğini belirtti. Hafta sonu biraz daha fazla uyumanın vücuda toparlanma şansı verip bu stresi azaltabileceği ifade edildi.
Uyku Süresinin Etkisi
Çalışmada bir saat 27 dakika fazladan uykunun tansiyon üzerinde en büyük faydayı gösterdiği ve yüksek tansiyon olasılığında yüzde 9'luk bir azalmayla bağlantılı olduğu bulundu. Buna karşın ek uyku süresi 4 saati geçenlerin yüksek tansiyon riskinin arttığı tespit edildi.
Hareketsiz Yaşam ve Faydalar
Fiziksel açıdan hareketsiz katılımcılarda daha büyük bir fayda görüldü ve bu grubun hipertansiyon riski yüzde 6.9 daha düşük çıktı. Hafta sonu telafi uykusunun, yeterince aktivite yapamayanlara ek faydalar sağlayabileceği vurgulandı.
Egzersiz ve Tansiyon Yönetimi
British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan başka bir araştırma, yüksek tansiyonu düşürmek için yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ile aerobik egzersizlerin etkili olduğunu ortaya koydu.