Hareketsiz Yaşamın Kalp Sağlığına Etkileri
Uzun süre masa başında hareketsiz kalmanın metabolik sağlığı bozarak kalp-damar hastalıkları ve kalp krizi riskini artırabileceği bildirildi.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, günlük yaşamda uzun süre hareketsiz kalmanın ve masa başında kesintisiz oturmanın kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Hareketsiz Kalmanın Riskleri
Masa başında geçirilen sürenin artması, araç kullanımı ve ekran karşısında uzun süre hareketsiz kalmak kalp sağlığını olumsuz yönde etkileyen unsurlar arasında yer almaktadır.
Uzun süre oturmak kilo artışı, insülin direnci, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi kalp-damar hastalıkları açısından önemli risk faktörleriyle doğrudan ilişkilidir.
Metabolik Sağlık Üzerindeki Etkisi
Günün büyük bölümünü hareketsiz geçirmenin metabolik sağlığı olumsuz etkileyebileceği ve bu tablonun zamanla kalp ile damar hastalıkları riskini artırabileceği ifade edilmektedir.
Kalp krizi riskinin tek bir nedene bağlı olmadığı, birden fazla faktörün birlikte değerlendirilmesi gerektiği aktarılmaktadır.
Risk Faktörlerinin Birlikteliği
Sigara kullanımı, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, fazla kilo, aile öyküsü ve hareketsiz yaşam kalp sağlığı açısından bir arada ele alınmalıdır.
Günlük Yaşamda Alınabilecek Önlemler
Masa başında çalışan kişilerin saatlerce aynı pozisyonda kalmaması gerektiği, çalışma sırasında belirli aralıklarla ayağa kalkmanın önem taşıdığı belirtilmiştir.
Birkaç dakika yürümek, merdiven kullanmak veya telefon görüşmelerini ayakta yapmak gibi küçük değişikliklerin gün içi hareket miktarını artırabileceği vurgulanmıştır.
Hareket Miktarının Artırılması
Gün içerisinde kesintisiz oturma alışkanlığının önüne geçilmesi ve hareketin günlük yaşamın tamamına yayılması kalp sağlığını korumak adına büyük önem arz etmektedir.