Masa başında uzun süre hareketsiz kalmak kalp sağlığını tehdit ediyor
Uzmanlar, günlük yaşamda masa başında ve ekran karşısında geçirilen uzun oturma sürelerinin kalp krizi ile kalp-damar hastalıklarına yol açabileceği konusunda uyardı.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, günlük yaşamda uzun süre hareketsiz kalmanın ve masa başında oturmanın kalp-damar hastalıkları ile kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını belirtti.
Hareketsiz Yaşamın Etkileri
Günlük yaşamda masa başında geçirilen sürenin artması, araç kullanımı ve ekran karşısında uzun süre hareketsiz kalmak kalp sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Fiziksel aktivitenin yalnızca düzenli egzersizden ibaret olmadığı özellikle vurgulanıyor.
Metabolik Risk Faktörleri
Uzun süre oturmanın kilo artışı, insülin direnci, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi kalp-damar hastalıkları açısından önemli risk faktörleriyle doğrudan ilişkili olabileceği ifade ediliyor.
Çok Yönlü Risk Değerlendirmesi
Kalp krizi riskinin tek bir nedene bağlı olmadığı; sigara kullanımı, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, fazla kilo, aile öyküsü ve hareketsiz yaşamın birlikte ele alınması gerektiği aktarılıyor.
Hareket Molalarının Önemi
Masa başında çalışanların saatlerce aynı pozisyonda kalmaması gerekiyor. Çalışma sırasında ayağa kalkmak, birkaç dakika yürümek veya telefon görüşmelerini ayakta yapmak gibi küçük adımlar öneriliyor.
Egzersiz Tek Başına Yetmiyor
Düzenli egzersiz yapan kişilerin de günün geri kalanında hareketsiz kalmamaya dikkat etmesi gerekiyor. Haftada birkaç gün spor yapmanın yanı sıra hareketi tüm güne yaymak büyük önem taşıyor.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Kalp ve damar hastalıklarından korunmada düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, sigaradan uzak durma ve değerlerin kontrol altında tutulması temel unsurlar arasında yer alıyor.