Okul Çantası Ağırlığı Çocuğun Vücut Ağırlığının Yüzde 10'unu Aşmamalı
Uzmanlar, yeni eğitim-öğretim yılı öncesinde okul çantası seçiminin ve kullanımının çocukların iskelet sistemi üzerindeki etkilerine dikkat çekti.
Yeni eğitim-öğretim yılının yaklaşmasıyla birlikte uzmanlar, çocukların omurga sağlığını korumak amacıyla okul çantası ağırlığının toplam vücut ağırlığının yüzde 10'unu geçmemesi gerektiği konusunda uyarılarda bulundu.
Ergonomik Alışkanlıkların Önemi
Okul çağındaki çocuklarda doğru çanta kullanımı, uygun oturma düzeni ve hareket alışkanlığının erken yaşlarda kazandırılması oldukça önem taşımaktadır.
Çocukluk döneminde kazanılan bu ergonomik alışkanlıklar, ilerleyen yaşlardaki kas-iskelet sağlığının temelini oluşturur.
Yanlış Çanta Kullanımının Riskleri
Yanlış çanta kullanımı çocuklarda boyun, omuz ve sırt bölgesinde ağrıya yol açabilir.
Bu durum ayrıca kas yorgunluğuna ve zaman içinde duruş alışkanlıklarının bozulmasına zemin hazırlamaktadır.
Çanta Ağırlığı Hesaplaması
Okul çantasının ağırlığı, çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10 oranını kesinlikle geçmemelidir.
Örneğin 30 kilogram ağırlığındaki bir çocuğun çantası en fazla 3 kilogram olmalıdır.
Doğru Askı Kullanımı
Çantaların büyük bölümünde bulunan her iki omuz askısı da eksiksiz olarak kullanılmalıdır.
Tek omuzda taşınan çantalar dengesiz yük bindirerek zamanla iskelet sisteminde sorunlara neden olabilir.
Dengeli Duruş Alışkanlığı
Günün önemli bir kısmını oturarak geçiren çocuklara doğru postür yani dengeli duruş alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Ders çalışırken baş dengeli tutulmalı, sırt desteklenmeli ve ayaklar yere tam basmalıdır.
Ekran Kullanımı ve Molalar
Uzun süreli telefon ve tablet kullanımı başın öne eğilmesine yol açarak kas sistemini olumsuz etkiler.
Çocuklar ders çalışırken veya ekran karşısındayken belirli aralıklarla mutlaka 3 ile 5 dakika arasında mola vermelidir.