Dünya Yürüyüş Günü'nde fiziksel ve ruhsal sağlığa katkıları açıklandı
Uzmanlar, her adımın sağlık açısından çok değerli olduğunu belirterek yürüyüşün yalnızca fiziksel dayanıklılığı değil ruhsal iyilik halini de güçlendirdiğini vurguluyor.
Atlas Üniversitesi'nden Doç. Dr. Hikmet Uçgun, 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü dolayısıyla yaptığı değerlendirmede, her adımın sağlık için önemli olduğunu ve düzenli yürüyüşün fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal sağlığı da desteklediğini belirtti.
Dünya Yürüyüş Günü ve Uzman Görüşleri
Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hikmet Uçgun, 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında önemli değerlendirmelerde bulundu.
Her adımın sağlık için yararlı olduğunu belirten uzman isim, hareket miktarının kişinin yaşına ve sağlık durumuna göre kademeli olarak artırılması gerektiğini vurguladı.
Hareketsiz Yaşamın Riskleri ve Veriler
Teknolojinin hayatı kolaylaştırmasıyla birlikte günlük hareket miktarının belirgin şekilde azaldığına işaret edildi.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin önerilen fiziksel aktivite düzeylerine ulaşamadığı ve hareketsizliğin kronik hastalıklar için büyük risk yarattığı kaydedildi.
Adım Hedefleri ve Bilimsel Araştırmalar
Günde 10 bin adım hedefinin bilimsel olarak zorunlu bir sağlık eşiği olmadığı ifade edildi.
2025 yılında yayımlanan bir meta-analiz çalışmasına göre, günde yaklaşık 7 bin adım atmanın bile önemli sağlık kazanımlarıyla ilişkili olduğu aktarıldı.
Günlük Hayatta Hareketliliği Artırma Önerileri
Daha hareketli bir yaşam için egzersizin sadece spor salonlarına hapsedilmemesi gerektiği belirtildi.
Asansör yerine merdiven kullanmak ve kısa mesafelerde yürümek gibi küçük değişikliklerin gün içi hareketliliği artıracağı ifade edildi.