Mesafe Koşularının Arkasındaki Bilim ve Veriler

World Athletics, Ultimate Championship kapsamında yer alan 800 metre, 1500 metre ve 5000 metre dayanıklılık yarışlarının arkasındaki bilimsel verileri ele alıyor. Profesör Andy Jones, fizyoloji, antrenman ve taktik detaylarını paylaşıyor.

Ortak Aerobik Özellikler

Ultimate Championship programındaki 800m, 1500m ve 5000m mesafelerinin tamamı ağırlıklı olarak aerobik özellik taşımaktadır. 800 metre günümüzde aerobik ve anaerobik arasında neredeyse yarı yarıya bir dengeye yaklaşmaktadır.

800 metre ile 1500 metre, 1500 metre ile 5000 metreye kıyasla birbirine çok daha fazla benzemektedir.

Vücut Tiplerindeki Değişimler

Atletlerin fiziksel profilleri mesafeler arttıkça değişim göstermektedir. Uzun mesafelerde gereksinimler daha aerobik olduğu için daha hafif bir yapı, daha az kas kütlesi ve yüksek VO2 max tercih edilmektedir.

800 metrede ise aerobik ve anaerobik dengesini kurmak adına sporcuların daha kaslı bir yapıda olduğu görülmektedir.

Antrenman Sayıları ve Kilometreler

Antrenman gereksinimleri sporculara ve branşlara göre büyük farklılıklar göstermektedir. Keely Hodgkinson ve Georgia Hunter Bell gibi isimler yüksek kilometrelerden ziyade hıza odaklanmaktadır.

Mesafe uzadıkça gereken kilometre miktarı da artmaktadır; bir 5 bin metre koşucusu yaz aylarında bile haftada 70 mil koşmaktadır.

Şampiyona Yarışlarında Tempo

Elmas Lig yarışlarında tempoyu belirlemek için genellikle tavşan atletler kullanılırken şampiyonalarda bu görev sporculara düşmektedir. Hızlı bir yarış isteyen Jakob Ingebrigtsen gibi isimler tempoyu erken belirlemek zorundadır.

Önde koşmak arkadaki sporcular için rüzgar direncini azaltırken, öndeki atlet için takılma riskini ortadan kaldırmaktadır.

Daha Az Mesafe Kat Etmek

Geçmişte Sydney 2000 Olimpiyat Oyunları'nı inceleyen Profesör Jones, kazananların en yüksek ortalama hıza sahip atletler olmadığını ortaya koymuştur. Rakip bazı sporcular daha hızlı koşmalarına rağmen daha fazla mesafe kat ettikleri için kazanamamıştır.

Pist üzerindeki en ideal konum, iç çizgimize olabildiğince yakın koşmaktır çünkü ikinci kulvarda fazladan sekiz metre koşulur.

İdeal Mesafe Koşucusunun Profili

İdeal mesafe koşucusu güçlü aerobik ve anaerobik yetenekleri bir arada barındırmaktadır. Şampiyona yarışları ise karmaşık etkileşimler barındırdığı için seyirciler açısından çok daha ilgi çekicidir.

Mo Farah, hem aerobik hem de anaerobik konularda sahip olduğu güçle ideal pist mesafe koşucusunun en iyi örneklerinden biri olarak gösterilmektedir.