Sonbaharda Ruh Sağlığını Destekleyen Beslenme ve Yaşam Önerileri

Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, sonbaharla birlikte değişen beslenme alışkanlıklarına dikkat çekerek, ruh sağlığını destekleyen 10 besin grubunu sıraladı ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, sonbaharda değişen ruh halinin yalnızca beslenmeyle açıklanamayacağını belirterek beslenme düzeninin bir bütün olarak değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti. Hiçbir besinin tek başına depresyonu önleme veya tedavi etme özelliği bulunmadığını vurgulayan Bakır; balık, yumurta, yoğurt ve kefir, yulaf, tam tahıllar, baklagiller, koyu yeşil yapraklı ve turuncu sebzeler, turuncu ve kırmızı meyveler, kuru yemişler ile yeterli sıvı tüketiminin önemine işaret etti.

İyi hissetmek için yalnızca besinlere odaklanmanın yeterli olmadığını belirten Bakır; düzenli uyku, fiziksel aktivite, gün ışığından yararlanma ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin de kritik olduğunu kaydetti. Sürekli devam eden çökkünlük, ilgi kaybı, uyku ve iştah değişiklikleri gibi durumlarda sağlık uzmanına başvurulması gerektiğini belirten Bakır, D vitamini gibi takviyelerin ise hekim kontrolünde kullanılması gerektiğini ifade etti.