Akdeniz Üniversitesinden Dijital Detoks Yerine Sağlıklı Kullanım Önerisi

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, sosyal medya ve interneti tamamen bırakmak yerine sağlıklı ve dengeli kullanmanın önemine dikkat çekerek, geçici dijital detokslar yerine kalıcı sağlıklı kullanım alışkanlıkları kazanılması gerektiğini belirtti.

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ali Erdoğan, sosyal medyada yayılan dijital detoks paylaşımlarının bireylerin kullanım alışkanlıklarını sorgulamasını sağladığını ancak kısa süreli araların ardından eski alışkanlıklara dönülmesinin kalıcı bir çözüm sunmadığını ifade etti. Günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olan dijital araçların kullanım süresinin ve alışkanlıklarının kontrol edilmesi gerektiğini vurgulayan Erdoğan, asıl amacın internetten geçici süreyle uzaklaşmak değil, teknolojiyi yararlı bir şekilde kullanmak olduğunu kaydetti.

Sürekli bildirimlere ve sosyal medya içeriklerine maruz kalmanın dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini aktaran Erdoğan, bağımlılık düzeyi olmayan durumlarda telefonu kullanmama halinde ortaya çıkan huzursuzluğun geçici olduğunu bildirdi. Kullanım süresini önceden planlamanın, belirlenen sınırlara uymanın ve zamanla yeni alışkanlıklar geliştirmenin önemine değinen Erdoğan, dijital kullanımın günlük işleri ve okulu aksatması, yüz yüze iletişim yerine sanal etkileşimin tercih edilmesi gibi durumların sorunlu kullanım işaretleri olabileceğini belirtti.

Erdoğan, 15 yaşını doldurmamış çocukların sosyal medya kullanımını sınırlandıran düzenlemeyi olumlu bulduğunu kaydetti. Ergenlerin davranışlarını kontrol etmekte zorlanabildiğini ifade eden Erdoğan, yaş sınırlamalarının internet ve davranışsal bağımlılıkların önlenmesinde etkili olabileceğini, ailelerin çocuklarına rehberlik etmesi gerektiğini belirterek "Ekrana değil, hayata bağlanalım" mesajını paylaştı.