Çocukların Okul Başarısında Dengeli Beslenme ve Düzenin Önemi
Okulların açılmasıyla çocukların günlük rutinleri yeniden şekillenirken, uzmanlar dengeli beslenme ve kademeli uyku düzeninin önemine dikkat çekiyor.
Medical Park TEM Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ceyda Aydoğan Sevinç, okulların açılmasıyla çocukların uyku, öğün ve hareket düzenlerinin yeniden şekillendiğini belirterek katı yasaklar yerine dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
Okul Dönemine Geçişte Rutin Oluşturma
Okul dönemine geçişte düzenin kademeli olarak oluşturulması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, okul açılmadan yaklaşık iki hafta önce uyku ve uyanma saatlerinin erkene çekilmesini ve öğünlerin belirli bir düzene oturtulmasını tavsiye ediyor.
Kahvaltı ve Beslenme Çantası Önerileri
Kahvaltıda şekerli gevrekler yerine yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi protein ve kompleks karbonhidrat kaynaklarının tercih edilmesi öneriliyor. Beslenme çantasında ise protein, kompleks karbonhidrat, sebze veya meyve ile su bulundurulması gerekiyor.
Su Tüketimi ve Sağlıklı Atıştırmalıklar
Gün boyunca su tüketiminin ihmal edilmemesi, paketli ve şekerli atıştırmalıkların sınırlandırılması gerekiyor. Ailelerin çocuklarına katı yasaklar koymak yerine doğru besin seçimlerini öğretmesi önem arz ediyor.