D vitamini eksikliği ve bilinçsiz takviye riskleri
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Köroğlu, sonbahar ve kış aylarında artan D vitamini eksikliğine karşı uyararak bilinçsiz takviyelerin böbrek sorunları ve toksisiteye yol açabileceğini belirtti.
Sonbahar ve kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanılamaması nedeniyle artan D vitamini eksikliği riski karşısında uzmanlar bilinçsiz takviye kullanımına karşı uyarıyor. Dr. İrem Köroğlu, yüksek dozların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Kemik ve kas sağlığı için kritik önem taşıyan D vitamini eksikliği her zaman belirti vermeyebilir. Halsizlik, kas güçsüzlüğü ve yaygın ağrılar görülebilir.
Ancak bu belirtiler farklı sağlık sorunlarından da kaynaklanabileceği için yalnızca bunlara bakarak eksiklik teşhisi konulamaz.
Güneşlenmek Kış İçin Yeterli mi
Yaz aylarında güneşlenmek kış boyunca yeterli D vitamini düzeyini garanti etmez. D vitamini üretimi güneşin açısı, yaş ve cilt tipi gibi faktörlerden etkilenir.
Cilt kanseri riskini artırmadan güvenli güneş maruziyeti sağlanmalı ve özellikle güneş yanıklarından kaçınılmalıdır.
Risk Altındaki Kişi Grupları
Güneşe az çıkanlar, kapalı ortamlarda bulunanlar, yaşlılar ve koyu cilt pigmentasyonuna sahip bireyler daha yüksek eksiklik riski altındadır.
Obezitesi bulunanlar ve emilim bozukluğu yaşayan kişiler de risk grubunda yer almaktadır.
Bilinçsiz Takviye Kullanımı
D vitamininde daha yüksek yaklaşımının doğru olmadığı, yanlış kullanımın toksisiteye yol açabileceği ifade ediliyor.
Hiperkalsemi, aşırı susama, bulantı ve böbrek sorunları gibi ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.
Beslenme ve Öneriler
Somon gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş süt ürünleri D vitamini kaynakları arasında bulunmaktadır.
Eksiklikten şüphelenen kişilerin kendi başlarına yüksek doz takviye almak yerine hekime başvurması önerilmektedir.