İleri Yaşlarda Sağlıklı Yaşam İçin Düzenli Egzersizin Önemi
Uzmanlar, yaş almanın hareket etmeyi bırakmak için bir neden olmadığını belirterek ileri yaşlarda düzenli egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki kritik etkilerine dikkat çekiyor.
İstanbul Rumeli Üniversitesi'nden Doç. Dr. Eda Akkız Ağaşçıoğlu, ileri yaşlarda düzenli egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirterek sağlıklı yaşlanmanın en etkili yollarından birinin hareket etmek olduğunu vurguladı.
Egzersiz ve Spor Arasındaki Farklar
Egzersiz ile sporun çoğu zaman aynı anlamda kullanıldığını ancak aslında farklı kavramlar olduğunu belirten Doç. Dr. Eda Akkız Ağaşçıoğlu, egzersizin sağlığı korumak amacıyla düzenli yapılan hareketleri ifade ettiğini vurguladı.
Hareketsiz Yaşamın Olumsuz Etkileri
Yaşlanmanın olumsuz etkilerini artıran en önemli faktörlerden birinin hareketsiz yaşam olduğunu vurgulayan Ağaşçıoğlu, kas gücündeki azalma ve denge sorunlarının önemli bir bölümünün fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklandığını ifade etti.
Zihinsel ve Bedensel Destek
Düzenli egzersizin yalnızca kasları güçlendirmekle sınırlı kalmadığını belirten uzmanlar, kalp ve damar sağlığını desteklediğini, kilo kontrolünü kolaylaştırdığını ve zihinsel fonksiyonların korunmasına yardımcı olduğunu belirtti.
En Güvenli Aktivite Olarak Yürüyüş
İleri yaşlarda en uygun egzersizlerin yürüyüş, hafif tempolu hareketler ve esnetme çalışmaları olduğunu belirten Ağaşçıoğlu, haftada dört ila beş gün yapılacak 20 ile 30 dakikalık yürüyüşleri önerdi.
Kas, Denge ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaşla birlikte ortaya çıkan kas kaybını önlemek için basit güçlendirme egzersizlerinin önemine değinilirken, uzun süredir hareketsiz olan bireylerin sağlık durumlarını göz önünde bulundurmaları gerektiği hatırlatıldı.