Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemini Güçlendirme Yolları
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde artan enfeksiyon riskine karşı dengeli beslenme, düzenli uyku ve zamanında aşı yaptırmanın kritik önem taşıdığını belirtiyor.
Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Vefa Öztürk, mevsim geçişlerinde hassaslaşan bağışıklık sistemini desteklemek için beslenme, uyku düzeni ve aşılama konularında önemli uyarılarda bulundu.
Beslenme Düzeninin Önemi
Sonbahar döneminde bağışıklık sistemini desteklemenin temel adımlarından biri dengeli ve yeterli beslenmektir. Uzmanlar, mevsim meyve ve sebzelerinin tüketilmesinin yanı sıra yeterli protein ve sıvı alımına özen gösterilmesi gerektiğini vurguluyor.
Uyku ve Sirkadiyen Ritim
Uyku düzeninin sirkadiyen ritim açısından büyük bir öneme sahip olduğu belirtiliyor. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmesi ve gecede en az altı saat uyunması tavsiye ediliyor.
Ortam Havalandırması ve Aşılama
Kapalı ortamların düzenli olarak havalandırılması enfeksiyon riskini azaltırken, sonbahar aylarında grip ve benzeri hastalıklara karşı aşı yaptırmak için en uygun dönemin eylül ve ekim ayları olduğu ifade ediliyor.