Okulların açılmasıyla çocuk sağlığında dikkat edilmesi gerekenler
Uzmanlar okulların açılmasıyla çocukların uyku düzeni, göz sağlığı, su tüketimi ve tuvalet alışkanlıkları konularında ailelere önemli uyarılarda bulundu.
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların yeniden düzenli bir günlük yaşama dönmesi sürecinde uyku, göz sağlığı, su tüketimi ve tuvalet alışkanlıkları öne çıkıyor.
Uyku düzenini yeniden oturtmak
Tatil boyunca geç saatlere kayan uyku düzeni ve artan ekran süresi, okul döneminde çocukları ve aileleri en çok zorlayan konular arasında yer alıyor. Uzmanlar bu sürecin kademeli olarak yönetilmesini tavsiye ediyor.
Biyolojik saat ve ekran kullanımı
Klinik Psikolog Ayşe Topak, ergenlik döneminde biyolojik saatin doğal olarak ileri kayabildiğini belirterek sabah kalkmakta zorlanan her çocuğun tembellikle suçlanmaması gerektiğini vurguluyor. Akşam saatlerinde ekran kullanımını azaltmak süreci destekliyor.
Kademeli uyku saatleri
Okul başlamadan hemen önce ani değişiklik yapmak yerine uyku ve uyanma saatlerinin kademeli olarak erkene çekilmesi öneriliyor. Her birkaç günde bir yatış ve kalkış saatinin 15 ila 30 dakika erkene alınması uyumu kolaylaştırıyor.
Göz sağlığı ve açık hava
Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Melike Gezer, teneffüslerin açık havada geçirilmesinin göz sağlığı ve miyopi riskinin azaltılması açısından büyük önem taşıdığını ifade ediyor. Günde 1,5-2 saat doğal gün ışığı miyopi sıklığını azaltıyor.
Tuvalet alışkanlıkları ve erteleme
Çocuk Gastroenterolojisi Uzmanı Prof. Dr. Coşkun Çeltik, çocukların okulda tuvalet ihtiyacını ertelemesinin kabızlık, dışkı kaçırma ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabileceğini belirtiyor. Okuldan gelir gelmez tuvalete koşmak bu durumun bir göstergesi olabiliyor.
Su tüketiminin önemi
Uzmanlar, okul döneminde yeterince su içmeme alışkanlığının da kabızlığı tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Gün boyunca yeterli su tüketiminin sağlanması çocukların genel sağlığı için büyük önem taşıyor.