Uzmanlardan Kahve ve Çay Tüketiminde Zamanlama ve Miktar Uyarısı
Sağlık uzmanları, günlük 400 miligramlık kafein sınırına uyulması ve tüketimin öğleden sonra sonlandırılması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, kahve ve çay tüketiminde doğru zamanlama ile miktarın önemine işaret ederek, aşırı kafein alımının uyku düzeni ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Kafein Tüketiminde Günlük Sınırlar
Uzmanlar, kahve ve çayın türü ile hazırlanma şeklinin büyük önem taşıdığını belirtiyor. Günlük kafein tüketimi sınırının 400 miligram olduğu ve bunun yaklaşık 4 Türk kahvesi fincanına denk geldiği ifade ediliyor.
Kalp ve Tansiyon Riski
Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Kliniği İdari ve Eğitim Sorumlusu Prof. Dr. Cihangir Uyan, filtre kahve dışındaki türlerin ile krema ve şeker ilavelerinin kolesterolü ve kan şekerini yükseltebileceğini aktardı. Bu durumun damar sertliği ve kalp krizi riskini artırabileceği kaydedildi.
Uyku Kalitesi İçin Zamanlama
İç Hastalıkları Kliniği'nden Uzm. Dr. Servet Emir, kafeinin uykuyu baskılayan adenosin reseptörleri üzerinden etki gösterdiğini belirtti. Kaliteli bir uyku düzeni için kafein alımının saat 15.00-16.00 gibi kesilmesi tavsiye ediliyor.