Tükenmişlik Sendromu Aile Yaşamına Sıçrayabilir
Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak, 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında tükenmişlik sendromunun aileye etkilerine dikkat çekerek önlemleri paylaştı.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak, 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında tükenmişlik sendromuna karşı alınabilecek 4 etkili önlemi açıkladı ve sendromun aile yaşamına sıçrayabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Tükenmişlik ve Depresyon Karışıklığı
Günümüzde tükenmişliğin sıklıkla depresyonla karıştırıldığı, bu durumun da gereksiz ve artan antidepresan kullanımına yol açabildiği belirtildi.
Size İyi Gelen Uğraşlar Edinin
Bireylerin iş saatleri dışında farklı bir kimliğe bürünebilmelerinin hayati önem taşıdığı, düzenli yürüyüş ve okuma grupları gibi hobilerin zihni yenilediği ifade edildi.
Ekran Maruziyetini Sınırlayın
Yoğun ekran maruziyetinin beynin sürekli alarm halinde kalmasına neden olduğu ve melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayabileceği vurgulandı.
Stresi Yönetmeyi Öğrenin
Farkındalık temelli stres azaltma uygulamalarının duygusal tükenmeyi hafifletmeye yardımcı olduğu, kalıcı iyileşme için psikoterapi yöntemlerinden yararlanılması gerektiği aktarıldı.
İş Stresini Eve Taşımayın
Tükenmişliğin iş yerinden aile yaşamına sıçrama potansiyeline sahip olduğu ve stresini eve taşıyan kişilerin eşlerinde de benzer performans düşüşleri görüldüğü kaydedildi.