Uzmanından kış aylarında bağışıklığı güçlendirme rehberi

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için kapalı ortamların havalandırılması, kaliteli uyku, yeterli sıvı tüketimi, dengeli beslenme ve el hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Doç. Dr. Sivritepe, kapalı ve kalabalık ortamların düzenli olarak havalandırılmasının virüslerin yayılımını engellemek adına kritik olduğunu belirtti. Bağışıklık sisteminin verimli çalışması için kaliteli uykunun vazgeçilmez olduğunu vurgulayan uzman, susama hissi azalsa dahi yeterli sıvı tüketiminin mukozaları koruyarak mikroplara karşı bir bariyer oluşturduğunu ifade etti.

Beslenme konusunda pahalı takviyeler yerine protein, sebze ve meyve ağırlıklı dengeli bir beslenme düzenine odaklanılması gerektiğini belirten Sivritepe, el hijyeninin de enfeksiyonlardan korunmada temel bir kural olduğunu hatırlattı. Ayrıca, ileri yaştaki bireyler ve kronik rahatsızlığı bulunan kişiler için hekim kontrolünde grip aşısı olunması tavsiye edildi.