Uzun Süre Hareketsiz Kalmak Omurga Sağlığını Olumsuz Etkiliyor

Dünya Omurga Günü dolayısıyla üniversiteden yapılan açıklamada, uzun süre hareketsiz kalmanın omurga sağlığını olumsuz etkilediği belirtilerek her 30 ila 60 dakikada bir hareket edilmesinin önemi vurgulandı.

Üniversiteden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Kaya, omurga sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıkların başında uzun süre hareketsiz kalmanın geldiğini aktardı. Günümüzde pek çok kişinin günün büyük bölümünü masa başında, araç kullanırken veya telefonla ilgilenerek geçirdiğine değinilerek, önemli olanın yalnızca nasıl oturulduğu değil, aynı pozisyonda ne kadar süre kalındığı olduğu kaydedildi. Vücudun hareket etmek üzere tasarlandığı belirtilerek saatlerce aynı pozisyonda kalmanın kas yorgunluğuna ve zamanla ağrıların ortaya çıkmasına katkıda bulunabileceği ifade edildi.

Kaya, omurganın düşünüldüğü kadar kırılgan bir yapı olmadığını, eğilmek, dönmek veya kambur oturmanın tek başına omurgaya zarar verdiği anlamına gelmediğini anlattı. Masa başında çalışanlara ve öğrencilere mükemmel oturma pozisyonunu aramak yerine gün içinde pozisyonlarını sık sık değiştirmeleri önerilirken, bilgisayar ekranının göz hizasına yakın olması ve ayakların desteklenmesi gibi ergonomik düzenlemelerin gerekliliği belirtildi. Ayrıca Dünya Sağlık Örgütünün yetişkinlerin haftada en az 150-300 dakika orta şiddette aerobik fiziksel aktivite yapmasını ve haftada en az iki gün kas güçlendirici egzersizlere katılmasını önerdiği aktarıldı.