Uzmanından demir eksikliği uyarısı: Altı haftayı aşan yorgunluğa dikkat

Hematoloji Uzmanı Doç. Dr. Handan Çipil, dinlenmekle geçmeyen ve altı haftadan uzun süren yorgunluk şikayetlerinin altında demir eksikliğinin yatabileceğini ifade etti.

Demir eksikliğinin vücutta oksijen taşınmasını olumsuz etkilediğini belirten Doç. Dr. Çipil; baş ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ve çarpıntı gibi belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı. Uzman, demir eksikliğinin sadece ıspanak tüketimiyle giderilemeyeceğini, mercimek, nohut, kuru fasulye ve soya fasulyesi gibi gıdaların da zengin demir kaynakları olduğunu hatırlattı.

Beslenme alışkanlıklarının demir emilimi üzerindeki etkisine değinen Çipil, siyah ve yeşil çaydaki maddelerin emilimi azalttığına dikkat çekerek, çayın yemeklerden bir veya iki saat sonra tüketilmesini önerdi. Ayrıca demir emilimini artırmak için C vitamini içeren besinlerin öğünlere eklenmesi tavsiyesinde bulundu.